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室内健身徒手动作很多人因为忙碌的工作和生活，无法去健身房进行专业的训练。然而，这并不意味着我们不能在家里保持健康的身体。通过一些简单的室内健身徒手动作，我们可以有效地锻炼身体肌肉，增强身体力量和灵活。1. 俯卧撑（Push-ups）俯卧撑是一种非常经典且效果显著的徒手动作j9九游会。该动作主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉...