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田径无器材训练一星期 田径无器材训练是一种简单而高效的训练方法，可以帮助运动员提高爆发力、速度和耐力。通过一星期的无器材训练，运动员可以全面发展身体素质，为更高水平的竞技做好准备。 第一天：核心力量训练 核心力量是田径运动中至关重要的一环。这一天的训练主要注重腹肌、腰背肌群的锻炼。运动...